私は前から４０代〜６０代までの運動が健康的に老いるためには必要だと書いています。

１時間ジョギングするとか１時間ウォーキングするとかハードル高いですよね。

筋トレでいいのです。

筋トレなら１回１５分〜２０分を週２〜３回やれば十分鍛えられます。

最近では２４時間のフィットネスジムが増えましたよね。

月会費ジムに抵抗があるならスポーツセンターのフィットネスルームで十分です。

東村山のスポーツセンターは１回４００円だったと思います。

週３回行っても月４８００円です。

痩せるには有酸素運動が効果的ですが、筋力をつけるには圧倒的に筋トレです。

また筋力がつけば痩せやすい身体にもなります。

高齢者はお尻の筋肉、太ももの筋肉が圧倒的に少なくなります。

そういう方に限って痛みが出やすく、治りにくい身体なのです。

日本は寿命は長いですが健康寿命は決して長くありません。

いくつになっても遅くはありません。

筋トレ始めてみませんか？

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