私は前から40代〜60代までの運動が健康的に老いるためには必要だと書いています。
1時間ジョギングするとか1時間ウォーキングするとかハードル高いですよね。
筋トレでいいのです。
筋トレなら1回15分〜20分を週2〜3回やれば十分鍛えられます。
最近では24時間のフィットネスジムが増えましたよね。
月会費ジムに抵抗があるならスポーツセンターのフィットネスルームで十分です。
東村山のスポーツセンターは1回400円だったと思います。
週3回行っても月4800円です。
痩せるには有酸素運動が効果的ですが、筋力をつけるには圧倒的に筋トレです。
また筋力がつけば痩せやすい身体にもなります。
高齢者はお尻の筋肉、太ももの筋肉が圧倒的に少なくなります。
そういう方に限って痛みが出やすく、治りにくい身体なのです。
日本は寿命は長いですが健康寿命は決して長くありません。
いくつになっても遅くはありません。
筋トレ始めてみませんか?
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